Чувствуешь абсолютную разбитость, если за окном жара и зной? Вернуть телу бодрость и энергичность даже в летнюю изнуряющую жару можно, если подойти к решению проблемы осознанно и комплексно.
Обильное питье
Нет, не чай, кофе или лимонад. Обычная фильтрованная вода комнатной температуры – твой лучший помощник.
Чистое питание
Лето особенно приятно тем, что в жаркую погоду есть не особо и хочется! Тем не менее, когда нападает аппетит, держись подальше от жареного и копченого. А главное правило: не переедай вечером! Иначе нарушения сна, воспаление, оксидативный стресс и разнообразные проблемы с пищеварением тебе обеспечены.
Если говорить о продуктах, помогающих пережить жару, то это богатая эллаговой кислотой еда, а именно: гранаты, клубника, малина и грецкие орехи, морошка, ежевика, мускатный виноград.
Полноценный отдых и сон
Лучшее решение при малейшей усталости – дать себе отдохнуть. Не стоит ждать выходных или отпуска. Организм должен работать как часы, поэтому прислушивайся к своим биоритмам.
Стоит и напомнить о важности сна. Ведь хронический недосып приводит к сбою всех внутренних процессов организма. Ложись спать до полуночи – это залог правильной работы желчного пузыря и всей системы ЖКТ.
Комфортная одежда и обувь
Одежда для жары должна быть максимально свободная, легкая и светлая, из натуральных тканей – льна, хлопка, шелка. И чтобы никаких плотных резинок! Если у тебя проблемы с венами – надевай компрессионные чулки.
Обувь предпочитай без каблуков, а еще помни, что к вечеру ноги имеют свойство отекать, поэтому бери на лето обувь на полразмера больше привычного.
Дополнительные лайфхаки
- Оптимально в летнюю погоду проводить массаж сухой щеткой, подолгу гулять перед сном, а с утра делать зарядку – все это для профилактики застоя лимфы.
- При тепловом ударе или просто болезненном состоянии после целого дня под открытым солцем принимай сорбенты – эти препараты можно принимать курсово для избежания интоксикации организма.
- Если говорить о важных витаминах, то это витамин С с биофлаваноидами, витамин Е и смесь токоферолов. Именно это – лучшие помощники-антиоксиданты, которые обезвреживают свободные радикалы.
Теперь ты полностью подготовлен(-а) к летнему зною! Можно взять билет на речную прогулку и наслаждаться свежим бризом на борту теплохода – здесь мы как раз подобрали предложения с приятными скидками.