Люди с лишним весом и спортсмены знают о законах правильного питания не понаслышке. В первом случае хочется похудеть, во втором — необходимо участвовать и побеждать в соревнованиях. А люди, у которых нет лишних килограмм и стремления к спорту, часто оказываются по ту сторону ЗОЖ. Это неправильно. И вот 7 причин, почему им немедленно стоит пересесть на сбалансированный рацион.
Кожа
Состояние и цвет кожи напрямую зависит то того, что ты ешь. Если ты страдаешь от частых высыпаний и других дерматологических проблем, то исключение вредных продуктов и переход на более здоровый рацион убережет твою красоту и позволит сэкономить на визитах к дерматологу и косметологу. Кроме того, обычно тот, кто ест все, но не толстеет, не отличается качеством тела. Даже если вес будет оставаться в норме, даст о себе знать целлюлит и дряблость кожи.
Волосы и ногти
Выпадение, проблемы с жирностью, ломкость, тусклость… От всего этого вряд ли тебя спасет даже самый дорогой шампунь и кондиционер, если организм недополучает достаточное количество витаминов и микроэлементов. По той же самой причине страдают и ногти. Чтобы устранить дефициты, необходимо будет сдавать анализы крови, найти хорошего врача, который назначит необходимый комплекс витаминов и лекарств. Всего этого можно миновать, если следить за качеством потребляемой еды.
ЖКТ
Боль в животе, изжога, запоры, диарея, рвота… По статистике уже к 30 годам один из четырех человек имеет одно или несколько заболеваний ЖКТ, которое сопровождается всеми этими неприятными признаками. За последние 20 лет патологии ЖКТ вышли на одно из лидирующих мест в списке самых популярных заболеваний. Все это вызвано как стрессами, так и нерациональным вредным питанием. Зачем дожидаться проблем, когда можно их предупредить, пересмотрев свой рацион, верно?
Сердчечно-сосудистая система
Не стоит считать, что только люди с лишним весом в зоне риска. Получить проблемы с сердцем и сосудами может абсолютно любой человек, который не следит за питанием. И более 50% рациона составляет вредная или некачественная еда. На развитие сердечно-сосудистых заболеваний влияет злоупотребление алкоголем, избыточное потребление насыщенных жирных кислот, трансжиров и соли. Необходимо придерживаться баланса различных групп жирных кислот. Особенно благоприятно сказываются Омега-3жирные кислоты, которые содержатся в морской рыбе. Способностью нормализовать жировой обмен также обладают фитостерины, пищевые волокна, витамины С, Е, β-каротин, фолаты, соевые продукты.
Гормоны
Для нормальной работы щитовидной железы, которая обеспечивает основной обмен в организме, необходимо около 120-150 мкг йода в сутки. Если не следить за количеством потребляемого йода, то нарушается синтез тиреоидных гормонов, развивается гипотиреоз. Все это в последствии приводит к самым разным проблем в организме. Например, быстрый набор веса или выпадение волос. Кроме того, от употребления трансжиров, алкоголя, сахара, ароматизаторов и других вредных веществ может расти уровень кортизола, который также влияет на твой вес, красоту и здоровье.
Диабет и другие заболевания
Избыток сахара и простых углеводов в питании проявляет себя еще задолго до формирования диабета. Появляется гипергликемия, растет уровень инсулина, страдает поджелудочная железа. Все это влияет на продолжительность и качество жизни. Часто в такой ситуации возникает ожирение, но может обойтись и без него. Диабет, инсульт, болезнь Альцгейера, гипертензия… В зоне риска все, кто постоянно ест слишком много сахара.
Общее состояние
Случалось ли у тебя чувствовать себя разбитым сразу после пробуждения? Когда организм недополучает полезных веществ, с настроением и самочувствием могут происходить самые разные метаморфозы. Может доходить и до развития депрессии.
Мы убедили тебя, что стоит следить за питанием? Но не стоит слишком сильно пугаться. Это не значит, что нужно полностью отказаться от любимых конфет или бокала виноградного напитка по выходным. Во всем должна быть мера. Если раз в неделю ты будешь позволять себе что-то «для радости», хуже точно не будет.
Обрати внимание на это место. Здесь вкусную здоровую еду можно попробовать со скидкой!